Vrste masaže i čemu služe
Prva razlika nije u tehnici nego u cilju.
Relaks (klasična) masaža
Ujednačen, srednji pritisak po celom telu, 45–60 minuta. Cilj je spuštanje tonusa i mirniji san, ne rad na konkretnoj bolnoj tački.
Sportska masaža
Jači pritisak, rad po mišićnim grupama koje su opterećene, često uz istezanje. Pre takmičenja je kratka i podsticajna, posle napora duža i sporija.
Anticelulit masaža
Brz, snažan rad po butinama i zadnjici, obično 20–30 minuta i u seriji. Poboljšava cirkulaciju i izgled kože; ne uklanja masno tkivo i ne zamenjuje ishranu i kretanje.
Limfna drenaža
Vrlo lagan, spor pritisak koji prati tok limfe. Koristi se kod otoka i posle nekih zahvata, i tada je radi obučen terapeut, po preporuci lekara.
Terapeutska masaža leđa i vrata
Ciljano na napetost od sedenja. Traje 30–45 minuta i najčešće se ponavlja u seriji dok tegoba ne popusti.
Kako izgleda dolazak
Razgovor pre masaže nije formalnost: terapeut pita za povrede, operacije, trudnoću, lekove za razređivanje krvi i kožne promene. Sve to menja pritisak, položaj i to da li se neka zona uopšte dira.
Tokom masaže pritisak treba da bude na granici prijatnog. Bol koji se trpi ne znači bolji rezultat — znači da je mišić u odbrani i da se steže protiv rada.
Posle je normalno osećati toplinu, laganu pospanost, a posle jače masaže i osetljivost mišića do dva dana, slično kao posle treninga.
Koliko traje i koliko često
Standardni termini su 30, 60 i 90 minuta. Trideset minuta ima smisla za jednu regiju (leđa i vrat), šezdeset za celo telo, devedeset kad se radi i detaljno na problematičnoj zoni.
Za opuštanje je dovoljno jednom u dve do četiri nedelje. Za tegobu od sedenja ili za pripremu tela u sezoni treninga češće — jednom nedeljno, u seriji od četiri do šest, pa procena.
Kada masaža nije dobra ideja
Ovo nije sitnica: deo stanja masaža pogoršava.
- povišena temperatura i akutna infekcija
- sveža povreda, otok, hematom ili sumnja na prelom
- upala vene, tromboza ili sumnja na nju — nikako ne masirati nogu
- kožne infekcije, otvorene rane i opekotine na zoni koja se radi
- nedavna operacija, dok hirurg ne kaže da sme
- terapija za razređivanje krvi — obavezno reći terapeutu
Trudnice se masiraju samo kod terapeuta koji radi trudničku masažu, u položaju na boku i uz saglasnost lekara koji vodi trudnoću.
Cena masaže
Paketi od pet ili deset dolazaka obično spuste cenu po terminu za desetak do dvadeset odsto. Ima smisla tek kad je jasno da tretman prija — ne na prvom dolasku.
| Tretman | Cena |
|---|---|
| Relaks masaža, 60 minuta | 2.500 – 4.500 din |
| Sportska masaža, 60 minuta | 3.000 – 5.500 din |
| Leđa i vrat, 30 minuta | 1.500 – 2.800 din |
| Anticelulit, 30 minuta | 1.800 – 3.000 din |
| Limfna drenaža, 60 minuta | 3.000 – 5.000 din |
Pitanja koja se najčešće postavljaju
Koliko masaža treba da prođe da bih osetio razliku?
Opuštanje se oseti odmah posle prve. Za napetost koja traje mesecima realno je računati na seriju od četiri do šest, uz promenu navika u sedenju — jedna masaža vrati mišić u normalu, ali ga sledeći ponedeljak vrati u isto stanje.
Da li masaža skida celulit?
Popravlja cirkulaciju i izgled kože, i efekat je vidljiv dok se serija održava. Masno tkivo ne uklanja i ne menja obim trajno — ko to obeća, prodaje nešto drugo.
Sme li da boli?
Sme da bude neprijatno na napetoj tački, ali ne toliko da se steže dah ili da se telo povlači. Bol je znak da pritisak treba spustiti.
Šta posle masaže?
Voda, lakši dan i bez teškog treninga u naredna 24 sata posle jače masaže. Posle limfne drenaže je kretanje poželjno, jer pomaže efektu.
Da li je masaža zdravstvena usluga?
Relaks i sportska masaža u salonu nisu terapija. Kad postoji dijagnoza — diskus hernija, posledice operacije, hronični otok — masaža se radi po uputstvu lekara i kod terapeuta obučenog za to.
Vodiš salon? Sve o klijentki na jednom mestu — šta je radila, čime, i kada opet dolazi. Bez sveske i bez traženja po porukama. Probaj besplatno